Ah, cette vilaine tendance à remettre au lendemain, ou à attendre à la dernière minute…
Détrompez-vous : la procrastination n’est ni signe de paresse ni mauvaise volonté (Linteau, 1998). On procrastinerait pour se protéger de l’inconnu ou pour éviter les tâches ennuyantes ou exigeantes.
Selon une étude (Piers Steel, Université de Calgary), 95 % des personnes affirment qu’elles procrastinent occasionnellement… et les 5 % restants mentiraient!
Pourquoi est-ce que je procrastine?
Tellement de raisons peuvent vous amener à procrastiner :
- La peur : peur d’échouer, de réussir, d’être jugé, de ne pas faire assez bien, de décider, de se tromper…
- Le désir que tout soit parfait
- Le manque d’information pour prendre une décision, la crainte de l’inconnu
- Une tâche ennuyeuse, difficile ou mal comprise
- Le manque de pression
- Le manque de motivation
- Etc.
Tout s’explique!
Le point commun de toutes ces raisons : on veut éviter une situation inconfortable. Notre cerveau recherche les terrains connus, le confort, le familier, le rassurant. Et les récompenses faciles à obtenir.
Puisque la tâche à réaliser n’est pas agréable, puisque le résultat ne sera pas immédiat, on la repousse.
Par exemple, vous voulez retourner aux études. Mais vous reportez sans cesse le dépôt de votre demande d’admission. C’est normal! Les efforts à fournir en vue de l’obtention de votre diplôme ne font pas le poids devant votre oisiveté actuelle.
Les effets pervers
Procrastiner provoque souvent :
- Une perte de temps
- Un doute sur ses propres compétences
- Du stress
- Des émotions négatives (impatience, agressivité, culpabilité)
- Une baisse de qualité (une tâche réalisée à la dernière minute manque de soins)
Comment m’en sortir?
Alors comment peut-on arriver à réaliser des tâches ou des projets importants sans procrastiner? Le truc infaillible : la récompense.
Vous en avez pour des semaines, des mois, voire des années avant d’atteindre votre objectif? Prévoyez une récompense pour chaque petite étape franchie.
Autres trucs :
- Dressez une liste des choses à faire
- Commencez par le plus facile
- Divisez les grosses tâches en plus petites
- Fixez les tâches dans le temps
- Éliminez les sources de distraction
Des effets positifs…
Des études ont prouvé que la procrastination pouvait être bénéfique!
- Augmente la créativité
- Augmente l’énergie (la peur de dépasser la date limite stimule notre système nerveux et nous aide à réaliser notre tâche à temps)
- Favorise la concentration (le peu de temps qu’il nous reste sera un moment très productif)
- Rend le travail plus efficace (on élimine les tâches inutiles)
- Favorise de meilleures décisions
Pour vous, la procrastination est-elle bonne ou mauvaise?
Références