Votre téléphone cellulaire est toujours à quelques centimètres de votre pouce. Seriez-vous capable de vous déconnecter? Une heure, un jour, une semaine?
Pourquoi me déconnecter?
Oui, votre santé physique et mentale est menacée si vous ne prenez pas le temps de fermer vos écrans. L’usage abusif des écrans :
- est une source de fatigue et de stress importante,
- provoque des troubles de l’attention et de la mémoire,
- augmente la fatigue et la sécheresse oculaires, les maux de tête et les troubles du sommeil.
À la mode comme le yoga
Le concept de la pause digitale, né aux États-Unis, consiste à se déconnecter de ses écrans pour mieux se reconnecter à soi-même.
Les buts de ce type de sevrage se rapprochent de ceux du populaire yoga :
- Vivre le moment présent, être « ici et maintenant »
- Apprendre à ne faire qu’une seule chose à la fois
- Retrouver le goût des autres
- Être plus attentif à ce qui nous entoure
- Reposer son esprit, ses yeux
- Éprouver un soulagement, une détente
Des lieux de villégiature de luxe offrent cette purification existentielle en enfermant les téléphones pour la durée du séjour. Se débrancher pourrait devenir le nouveau luxe!
Stratégies de déconnexion
Pour vous déconnecter sans avoir à vous payer un hôtel luxueux à Dublin, vous pouvez appliquer ces quelques trucs :
- Prenez l’habitude de détendre vos yeux toutes les 20 minutes.
- Profitez des congés pour ranger votre téléphone et autres écrans.
- Désactivez toutes les notifications.
- Éteignez tout au moins 1 heure avant le coucher.
- Consultez vos courriels au moins une heure après le lever.
- Trouvez des moments, à heure fixe, pour consulter vos courriels et autres réseaux sociaux.
À ces trucs, ajoutez l’application Flipd : elle vous motivera à mieux utiliser votre téléphone, car c’est vous qui fixez vos objectifs.
Pourquoi ne pas commencer maintenant?